Was ist Körperpsychotherapie?
Ganzheitliche Begleitung in Freiburg bei Überforderung, Dauerstress & Mental Load – wenn du kognitiv schon vieles verstehst, dein überreiztes Nervensystem aber nicht zur Ruhe kommt.
Wenn der Verstand alles weiß, aber der Körper weiter auf Daueranspannung schaltet
Du hast dich reflektiert, Fachbücher gelesen oder bereits Erfahrung mit Gesprächstherapie gesammelt. Du weißt gedanklich genau, woher deine Muster kommen. Und trotzdem stehst du im Alltag unter ständiger innerer Unruhe, hast eine extrem kurze Zündschnur oder merkst nachts, wie das Karussell im Kopf einfach nicht stoppt.
Wenn der Mental Load im Alltag zu groß wird, reagiert dein autonomes Nervensystem mit Schutzmechanismen: Muskeln spannen sich chronisch an, der Atem wird flach, du bist schnell gereizt oder funktionierst nur noch wie abgeschnitten von dir selbst.
Hier stoßen reine Denkprozesse an Grenzen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Freiburg nutze ich die Körperpsychotherapie als Brücke: Wir verbinden das klärende, therapeutische Gespräch mit dem direkten, spürbaren Erleben im Körper, um tief sitzende Stressmuster sanft an der Wurzel zu lösen.
Der Körper als Kompass: Warum wir das Nervensystem einbeziehen
Unser Körper speichert all unsere Lebenserfahrungen, Belastungsgrenzen und ungelösten Emotionen. Das kognitive Verstehen im Gespräch ist ein wertvoller erster Schritt. Um jedoch aus dem Dauerstress auszusteigen, muss auch dein Nervensystem die Erfahrung machen dürfen, dass es jetzt sicher ist und loslassen kann.
In der körperorientierten Psychotherapie nutzen wir körperliche Signale – wie einen Druck auf der Brust, eine enge Kehle oder chronische Getriebenheit – nicht als störende Symptome, sondern als wertvolle Wegweiser. Wir erforschen gemeinsam in Achtsamkeit, was deine Anspannung dir sagen möchte und was dein System braucht, um wieder in die Selbstregulation zu finden.
Für wen ist Körperpsychotherapie geeignet?
Mein Angebot richtet sich an Menschen, die im Alltag viel Verantwortung tragen, gedanklich sehr reflektiert sind und sich einen einfühlsamen, fundierten Raum wünschen. Diese Begleitung passt zu dir, wenn du:
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Unter ständiger Überforderung & Dauerstress leidest und das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren.
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Merkst, dass reine Gesprächstherapie deine körperliche Anspannung oder emotionale Reaktivität nicht nachhaltig verändert hat.
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Dein überreiztes Nervensystem beruhigen möchtest, weil typische Entspannungstipps im durchgetakteten Alltag nicht mehr greifen.
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Schnell gereizt reagierst oder nah am Wasser gebaut bist und lernen möchtest, deine Emotionen wieder sanft zu regulieren.
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Grenzen setzen lernen willst, ohne von schlechtem Gewissen oder Schuldgefühlen überrollt zu werden.
"Wahrzunehmen, was im Inneren auftaucht, ohne zu urteilen, ist die Essenz von Hakomi"
Ron Kurtz
Hakomi® (Achtsamkeitsbasierte Körperpsychotherapie)
Hakomi® nutzt den Zustand der inneren Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Wie wir arbeiten, richtet sich danach, was du im Moment brauchst – wir unterscheiden dabei zwischen Akut-Hilfe und tiefer Ursachenarbeit:
Manchmal geht es erst einmal um das „Nasenspray bei Schnupfen“: Wenn die Überlastung riesig ist, gebe ich dir konkrete Handwerkszeuge an die Hand, die darauf abzielen, deinen Alltag zu entlasten und deinen Körper bei der Findung von mehr Ruhe zu unterstützen.
Wenn Raum dafür da ist, schauen wir gemeinsam hin, warum der Schnupfen überhaupt immer wiederkommt. Genau hier setzt die achtsame Erforschung an: Wir greifen auf, was im Moment ganz spontan auftaucht – eine unbewusste Geste, eine Haltung, eine Enge im Brustkorb oder ein Seufzer.
Indem wir diesen feinen Signalen in aller Ruhe nachspüren, werden verankerte Muster aus Gedanken, Emotionen und Schutzreaktionen des Nervensystems überhaupt erst spürbar und erfahrbar. Erst aus diesem Verstehen heraus kann Veränderung auf allen Ebenen ansetzen: Mental begreifen, emotional verarbeiten und körperlich angestauten Stress entladen.
Durch dieses wohlwollende Hinschauen verliert der innere Druck oft seine Schärfe – und es entsteht der nötige Raum für einen weicheren, freundlicheren Umgang mit dir selbst.
"Wir sehen die Welt nicht wie sie ist, sondern wie wir sind."
Anaïs Nin
Wie läuft eine Sitzung ab?
Jede Sitzung ist individuell und orientiert sich an dem, was du gerade mitbringst. Mögliche Elemente sind:
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Achtsame Selbstwahrnehmung: Wir nehmen uns Zeit, genau hinzufühlen, was in dir vorgeht.
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Körperarbeit: Berührungen, Haltungen oder Bewegungen können dabei helfen, innere Muster zu erforschen.
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Tanztherapeutische Elemente: Durch Bewegung können Körperbewusstsein und Ausdrucksmöglichkeiten gestärkt werden und neue Lösungswege entstehen.
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Materialarbeit: Symbolhafte Materialien können dich dabei unterstützen, innere Prozesse sichtbar zu machen.
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Verbale Reflexion: Dabei sind wir stetig im Austausch, um sichtbar zu machen und einordnen zu können, was in dir passiert.
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Atemtechniken, Selbstregulation und Entspannungsmethoden: Auf Wunsch lasse ich meine Kentnisse aus den Bereichen Yoga, Emotionsregulation und Entspannungsverfahren in die Therapie miteinfließen. Hier spielt das Nervensystem eine große Rolle. Ich erkläre dir gerne mehr darüber.
Für wen ist diese Arbeit geeignet?
Diese Therapie eignet sich für alle, die:
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sich mehr mit ihrem Körper und ihren Gefühlen verbinden möchten
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sich wünschen alte Muster hinter sich zu lassen und neue Wege zu finden
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Stress, Ängste oder psychosomatische Beschwerden lösen möchten
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ihre Körperwahrnehmung und ihren emotionalen Ausdruck stärken wollen
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mehr Selbstakzeptanz und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst entwickeln möchten
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in Beziehungen mit Unsicherheiten oder Selbstzweifeln kämpfen
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einen humanistischen, ganzheitlichen und körperorientierten Ansatz suchen
Mein Ansatz: einfühlsam und interessiert
Ich glaube, dass jede:r die Fähigkeit zur Veränderung in sich trägt. Meine Rolle ist es, dich dabei zu begleiten, einen stimmigen Zugang zu dir selbst zu finden - nicht zu viel und nicht zu wenig - sowie deinen eigenen heilsamen Weg. Dabei möchte ich dir einen wertschätzenden und geborgenen Raum schaffen, in dem du dich zeigen darfst, wie du bist.
Wenn du neugierig geworden bist und mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, freue ich mich, dich kennenzulernen. Gemeinsam finden wir heraus, was für dich passt.
