Körperorientierte Gruppentherapien und Workshops in Freiburg
Körperbasierte Emotions- und Stressregulation
3-Stunden-Workshop mit Körper-Quickies für deinen Alltag
Du möchtest abschalten, aber dein Kopf dreht weiter? Du bist schnell gereizt oder fühlst dich von deinen Gefühlen überrollt? Vielleicht weißt du längst, dass du gestresst bist - und möchtest wissen, was dir dann konkret helfen kann.
In diesem Workshop lernst du körperorientierte Möglichkeiten kennen, mit Stress und starken Gefühlen umzugehen. Durch angeleitete Übungen erkundest du, wie sich Stress bei dir auf Körper, Gedanken, Gefühle und Handeln auswirkt. Darauf aufbauend probierst du praktische Übungen aus und entdeckst, was dich unterstützen kann, wieder mehr Halt, Orientierung und Handlungsspielraum zu finden.
Die Polyvagaltheorie dient dabei als Orientierungsmodell. Im Mittelpunkt stehen deine eigenen Erfahrungen und kurze, alltagstaugliche Übungen, die du für dich mitnehmen kannst.
Du brauchst keine Vorerfahrung und entscheidest selbst, welche Übungen du mitmachen möchtest.
Wann: 12. Dezember 2026 · 10-13 Uhr
Wo: Raum der Stille, Stadtteilzentrum Vauban 037 e.V., Freiburg
Kosten: Frühbucher bis 15.11.: 49 € · regulär 59 €
Jahresrückblick & Vision Board 2027
Zeit für Rückblick, Orientierung und neue Perspektiven
Gesellschaftliche Veränderungen, Zukunftsfragen und das eigene, oft volle Leben: Manchmal passiert so viel gleichzeitig, dass wenig Raum bleibt, innezuhalten. Was hat dieses Jahr eigentlich mit mir gemacht? Und was wünsche ich mir für das nächste? In diesem Workshop nimmst du dir Zeit, auf 2026 zurückzublicken und deinen Wünschen für 2027 Raum zu geben. Mit angeleiteter Reflexion, Körperachtsamkeit und kreativer Collagenarbeit entsteht dein persönliches Vision Board – verbunden mit ersten Ideen, wie du das, was dir wichtig ist, im Alltag aufgreifen kannst. Wann: Samstag, 9. Januar 2027 · 10–14 Uhr Wo: Raum der Stille, Stadtteilzentrum Vauban 037 e.V., Freiburg Kosten: Frühbucher bis 30.11.2026: 99 € · regulär 119 € Zurückschauen und würdigen Was hast du erlebt, geschafft und vielleicht auch bewältigt? Was hat dir gutgetan, was hat Kraft gekostet? Welche Menschen, Erfahrungen oder Entscheidungen waren wichtig für dich? Mit angeleiteter Reflexion, Achtsamkeit und Imagination erkundest du deinen persönlichen Jahresrückblick. Schöne und stärkende Erfahrungen dürfen ebenso Platz haben wie das, was schwierig war oder noch nachklingt. Du kannst würdigen, was hinter dir liegt, und schauen, was du mitnehmen möchtest – und wovon du dich vielleicht ein Stück verabschieden willst. Deinen Wünschen eine Gestalt geben Was soll im neuen Jahr mehr Raum bekommen? Wonach sehnst du dich? Was möchtest du erleben, entwickeln oder verändern? Aus Bildern, Farben, Formen und Worten gestaltest du dein persönliches Vision Board für 2027: eine Collage, die sichtbar macht, was dich anspricht und dir wichtig ist. Du musst dafür keine fertigen Ziele mitbringen. Beim Auswählen und Gestalten kannst du deiner Neugier folgen. Vielleicht zieht dich ein Bild an, bevor du genau weißt, warum. Vielleicht wird ein Wunsch deutlicher, für den dir bisher die Worte gefehlt haben. Vom Bild zum nächsten Schritt Anschließend nehmen wir uns Zeit, die entstandenen Collagen zu betrachten: Welche Wünsche, Werte und Bedürfnisse zeigen sich darin? Was möchtest du im Alltag stärker beachten? Worauf hast du selbst Einfluss? Daraus entwickelst du erste, greifbare Schritte. Das kann eine kleine Veränderung sein, ein Gespräch, eine Entscheidung oder etwas, für das du dir bewusst Zeit nehmen möchtest. Eine Auszeit für dich Der Workshop ist für dich, wenn du dir einen bewussten Jahresübergang wünschst – ob du bereits Ideen für 2027 hast oder gerade noch nach Orientierung suchst. Du brauchst weder künstlerische Erfahrung noch ein klares Bild deiner Zukunft. Du entscheidest selbst, was du mit der Gruppe teilen möchtest. Vier Stunden, um innezuhalten, Vergangenes zu würdigen und deinen eigenen Vorstellungen für das neue Jahr Raum zu geben.